跑步也是一種知識。跑步健康有益。男裝搭配技巧每個環節都要注意。尤其是跑前伸展運動和熱身運動與跑步狀態和避免跑步損傷有關。
接下來的一組動作伸展我們的主要肌肉，移動我們的主要關節，讓我們的身體快速移動，為跑步帶來更好的效果。
每組2組，每組30秒。組間沒有休息。男士穿搭讓我們看一看。
行動一，
注意：這個動作使我們的髖關節和膝關節移動，以提高跑步時關節的柔韌性。男士穿搭注意身體的穩定性。首先將膝蓋抬高到桌子的水平，然后向外打開大腿，交替地在兩側。
第二行動，
注意：這個動作伸展大腿內側的肌肉并移動我們的膝蓋。腿應該盡量大，踮著腳尖向外。當蹲在一側時，膝蓋不應超過腳趾，而另一側是直的。雙方交替。
行動三，
注意：這個動作伸展大腿和臀部的后部肌肉。腳與肩寬分開，腳尖自然向前移動。當你壓下時，保持雙腿盡可能地直，雙腿從一條腿移到另一條腿，同時抬起腳踝。
行動四，
注意：用你的肩膀把你的手伸直。保持身體穩定。挺直你的腿向前和向上。替換你的腿，如圖所示。
行動五，
注意事項：單側腿向前走弓步，后腿伸直，踮尖。把你的手伸進前腳的內側，男士穿搭最大限度地伸展你的身體。伸展腿部兩側。
